Существует немало способов укрепить иммунную систему, самый экстремальный и действенный из них ― это прием ледяных ванн. Для написания данной статьи было опрошено врачей-специалистов и опытных любителей экстремальных температур ― людей-моржей. Речь шла о различных высказываниях, которые касаются данного метода закалить организм.
В процессе приема ледяных ванн внутренние органы нагреваются до 40°, после чего организм человека начинает активно бороться с большинством болезней
Данное утверждение ― миф. По словам Андрея Полирова, главного врач поликлиники «Союз», который также является доцентом на кафедре хирургии и онкологии в Университете дружбы народов, организм не имеет подобных возможностей, которые задействуются под влиянием каких-либо внешних факторов. Оптимальной температурой тела всегда было 36.6 градусов, внутреннее органы имеют температуру на 1 градус выше. Для того чтобы ее повысить, необходим внутренний стимул, примером может послужить воспаление. Когда в ледяной воде чувствуется теплота ― это переохлаждение ― первый признак того, что необходимо немедленно согреться, так как это сигнал уменьшения температурной разницы между окружающей средой и телом. Данные случаи нередко заканчиваются плачевно.
Купание настоящих моржей длится целый год
Это правда. Закалятся можно как весной, так и осенью. Дело в том, что когда температура воды, примерно плюс +3-8, у человека есть возможность поплавать в ней немного дольше, нежели в ледяной. Результат от этого будет одинаковый. Как утверждает Владимир Гребенкин (канд. биол. наук, морж с 32-х летним стажем), летом моржи проводят в водоемах с холодной водой приблизительно 40-60 мин. За такой период организм получает необходимую дозу стрессовой нагрузки. При этом, активные участники клубов любителей холодной воды очень часто ездят к прохладным местам, например, на Байкал. В том случае, когда поблизости нет подходящих для моржевания водоемов, можно обойтись и ванной со льдом.
Для моржевания не требуется специальная подготовка
Это, конечно же, миф. Если у тебя появилось желание укрепить здоровье при помощи закаливания, не стоит слету бросаться под лед. По словам оториноларинголога и по совместительству криохирурга Елены Лямкиной, лучше начинать процесс закаливания организма пошагово, сначала обливаясь теплой водой, далее постепенно снижая температуру. Для того чтобы перейти к самому моржеванию, сначала необходимо укрепить свое здоровье следующим образом: набирать в емкости воду различной температуры, после чего поочередности окунать туда ноги. Прохладная вода тормозит работу органов, горячая напротив ― возбуждает. Такие внешние стимуляции нормализуют их работоспособность, утверждает доцент Полиров.
Моржевание лечит простуду
Это неправда. Опытный морж Виктор Ющенко (стаж моржевания 6 лет, московский банкир) утверждает, что не нужно навешивать моржеванию волшебных свойств. Данное занятие не является лечебным средством, а лишь профилактикой. Например, презерватив несет защитную функцию, но никак не лечит уже имеющиеся болезни. Точно так же и здесь. Реакция организма на ледяной стресс ― выброс адреналина в кровь, который, в свою очередь, запускает механизм выработки иммунных тел.
В том случае, если человек уже болен, соваться в холодную воду ему категорически не стоит. По словам Елены Лямкиной, не стоит заниматься плаваньем в холодной воде, когда имеешь острые воспалительные заболевания, а также хроническими обострениями.
Еще одним противопоказанием является холодовая крапивница, которую сопровождает зуд и отек кожи, головная боль, тошнота, сбой в функциональности почек, болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой, болезни ЦНС и ПНС, заболевания легких и т.д.
Моржи обретают зависимость от ледяной воды
Данное утверждение, ― правда. Но это далеко не наркотическая зависимость, она относится к тому виду, когда, например, любишь полетать на трассе или выпрыгнуть с самолета. Елена Лямкина говорит, что в процессе моржевания главное не перестараться. Так как при частом погружении активно выделяются в кровь гормоны, а это может стать причиной перегрузки надпочечников и расстройства гормональной системы. Подтверждает данное суждение и морж Гребенкин. Он уточняет, что оптимальным графиком занятий моржевания, является 2 раза в неделю. Таким образом человек не вредит своему организму. Например, нездоровой зависимостью от ледяной воды страдает Карим Диаб, 40-ка летный житель Москвы, который является почестным пловцом-марафонцем Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания России. Его нездоровый интерес привел его в Книгу рекордов Гиннесса. 12 марта 2005 г., он смог просидеть в проруби, температура воды в котором составляла 0-+2 градуса целый час.
Все, кто занимается моржеванием толстые
Естественно, это выдумка. По словам Андрея Полирова, ни сам процесс моржевания, ни ледяной климат не играет никакой роли в появлении жировой прослойки. Физиология от этого никак не меняется.
Если погрузиться в ледяную воду с головой, можно после этого и не вынырнуть
Печально, но, правда. В том случае, если человек только начал придавать тело низким температурам, то мочить ему голову однозначно не стоит, ― может случиться спазм сосудов главного мозга. Чтобы хоть как-то предотвратить это, специалисты рекомендуют плавать в специальной шапочке.
Известной традицией является окунаться в холодный бассейн после горячей бани. Виктор Ющенко (опытный морж) утверждает, что при таком перепаде температур, нагрузка на сосуды очень велика, если здоровье шаткое, то лучше не следовать данной традиции. Моржи, также как и опытные спортсмены, всегда разогревают свои мышцы перед погружением легкой пробежкой. Это обусловлено не только подготовкой организма к стрессу, но и потому, что так будет не холодно раздеваться.
Если на улице ветер или градусник показывает -10, новичкам лучше отказаться от затеи с погружением. Конечно, лучшим временем суток для погружения является утро, это возбуждает НС.
И в заключение: основные правила для моржей
- Как говорит Лямкина, для новичков будет лучше, находится в холодной воде не более 2 минут. Даже самые опытные моржи находятся в ледяной жидкости не дольше 5 минут.
- Основным правилом, которым следует всегда руководиться, является утверждение: если неожиданно начала появляться дрожь ― основной сигнал того, что в срочном порядке необходимо покинуть воду.
- И напоследок, хотелось бы поделиться советом Владимира Гребенкина. Если ты новичок в моржевании и наконец-то решился залезть в воду, обязательно стоит быстро раздеваться, начать снимать одежду нужно снизу вверх. Не стоит предполагать, что пока разденешься, заморозятся ноги, первым делом необходимо думать о том, чтобы не застудить грудь. Вытираясь, не нужно растирать кожу пока та не покраснеет ― все равно, согреться не удастся, тем самым, только придашь организму еще больше стресса.
Вывод: желание закалить свое тело, стать более стойким к болезням и холоду ― очень хорошее решение. Но при этом, очень важным является соблюдение основных правил и поэтапное выполнение всех действий.
Будьте здоровыми вместе с Я и мир!
