Эксперты предлагают последовательные рекомендации, позволяющие уменьшить усталость.
Умейте вовремя остановиться
Цели, поставленные в жизни, задают ритм нашему организму. Как результат — здоровье оставляет желать лучшего и требуется перерыв. Все больше людей предпочитает вовремя остановиться, чем благодаря современным технологиям, призванным упростить жизнь среднестатистического офисного сотрудника, брать вынужденный отпуск. По мнению Майкла Вудворда, организационного психолога из Нью-Йорка, делиться впечатлениями со своими клиентами должен каждый человек, не сомневающийся в собственном успехе. Важно заинтересовать коллег, предложив способ, исключающий пренебрежение руководящими принципами. Будучи в состоянии сосредоточиться не только на работе, но и на семье и друзьях, вы сможете справиться с эмоциями, вернувшись к работе в начале следующего рабочего дня.
Составьте список
Составьте список дел на следующий день, исключив выполненные. Записывая их, вы будете чувствовать себя более подготовленными, и на решение потребуется меньше времени.
Высыпайтесь
Медиамагнат Арианна Хаффингтон является большой сторонницей соблюдения правильного режима сна и бодрствования. В 2007 году Хаффингтон была на грани, что стало тревожным звонком. На самом деле, проблема заключалась в отсутствии нормального сна, что делает людей еще более утомленными. Она приняла решение отказаться от современной техники, исключив возможность проверки электронной почты и получения новостей популярных социальных сетей.
Принимайте солевые ванны
Любой ритуал перед сном является отличным способом, чтобы расслабиться, получив максимальное удовольствие. Примите водные процедуры. Не стоит увлекаться и проводить более 2-х часов в ванной. Актриса Джейми Кинг ежедневно умывается и следует строгому режиму ухода за кожей. «Мама говорила мне умываться — при этом не имеет значения, насколько ты устала. Спать в макияже не только вредно, но и токсично для кожи, поэтому она должна свободно «дышать» всю ночь», — отметила Джейми. В то же время, основательница издания Goop Гвинет Пэлтроу принимает солевые ванны с эфирными маслами каждую ночь, чтобы расслабиться.
Ведите личный дневник
Возможно, вы ранее не вели дневник, поскольку не имели возможности отмечать приоритетные задачи с последующим выполнением. Уитни Тингл вместе с Даниелем Дюбуа основали собственный уникальный сервис доставки здорового питания и ввели практику ведения дневника. Размышления на пару страниц в конце дня не только не повредят, но и позволят исключить негативные мысли, решив проблему с недосыпом, вернув здоровый сон.
Будьте здоровыми и энергичными вместе с Я и мир!