Сегодня редакция «Я и Мир» подготовила для Вас полезные советы и эффективные упражнения для восстановления зрения без операций. Вы сможете избавиться от ненавистных очков и линз, вернув себе ясное и чёткое зрение.
Правила в отношении мышц глаз звучит так:
Если вы их не используете, то они атрофируются.
Если значительную часть дня носите очки, смотрите телевизор и не используете мышцы глаза, то со временем они станут слабыми.
Если вы при этом начинаете использовать очки постоянно, то ситуация начинает ухудшаться еще быстрее: глаза в очках работают еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то вглядываться и напрягаться.
Соответственно, чтобы восстановить зрение, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.
С помощью этих 9 способов Вы сможете отказаться от очков
1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.
2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.
3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.
4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:
Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.
5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.
6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.
А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.
7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.
8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.
9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака» оно научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться.
- Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко запечатлелось в вашей памяти.
- Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз.